哈利8強 @ 客廳瑜珈

 

要是現在上網 google「Kundalini Yoga」，一定會跑出許多資料，耐心閱讀幾篇文章，就能明白甚麼是昆達里尼瑜珈

 

瑜珈在台灣行之有年，我曾經也去中山運動中心報名瑜珈課，對當時的我來說，就是拉拉筋，強身健體外，沒做多想

對瑜珈系統也不了解，聽說，就連哈達瑜珈也分了好多流派，各個大師自成一格，好不熱鬧

只要對身體好的，怎麼分流分派，都無所謂

 

在這，我就不特別詳細解釋甚麼是昆達里尼瑜珈，免得自曝其短（哈哈，被發現）

就說說他對我而言，到底是甚麼？並且聊一聊，整個課堂中，到底在練習甚麼？

（因為我是個懶得研究經典的人，所以本部落格只會聊一些我自己的體驗）

 

昆達里尼瑜珈到底是甚麼樣的瑜珈？

難道你沒看到本部落格標題下的小標嗎？呵呵，不用拉回去看，在這裡就告訴你：

他就是讓你變得「健康」、「快樂」、「神聖」的瑜珈

 

好抽象？對吧！

簡單來說，一般的瑜珈都是讓人變得健康，其實，即使你去跑步，也能讓你變得健康，甚至快樂

不過，為什麼有一樣的效果？我卻要選擇昆達里尼瑜珈？

因為，我懶得去爬山和跑步啊（笑）

好啦，不是的，是因為放鬆筋骨讓你變得健康沒錯，更深層地解釋就是：

 

瑜珈有所謂的體位法（又稱 Asana），昆達里尼瑜珈的練習中，將每個體位法連接起來，就叫Kriya

稱為 Kriya 的原因是：不能改變序列的體位法　之意

很難懂吧？

簡單地說：如果今天這套瑜珈有10個體位法，也就是有10個動作

從1~10的體位法(Asana)是不能被更改的，你必須從1，按照順序練習到10

不可以任意地改變順序，例如：1、3、8、4、5.....，這樣是不可以的

原因：因為所有的Kriya經過歷代大師以及瑜珈士所制定或是感應，經過他們認可或是實驗，確定對身體有益

才能成為Kriya

 

所以今天按照順序從1、2、3、4、5.....9、10的體位法，是有其道理和結構的

讓身體的呼吸和脈輪，順著走，就能達到每個不同主題的Kriya，要給你的好處

 

Kriya也是有不同主題的，有的Kriya只有三個動作，有的多達20幾個，不一定相同

Asana多寡之外，也針對各式各樣的身體狀況而設計

有針對「胃部健康」、「心輪&電磁場」、「喚起創造力」、「免疫系統」、「丹田」....等上百種主題

視學生情況來決定每次上課的內容

 

呼吸練習是所有瑜珈（或是運動）的基本，就不用多說了

加上Kriya

最後就是「冥想」

 

冥想(Meditation)也有很多主題，跟Kriya一樣

昆達里尼的冥想雖然有坐在原地打坐一樣，但，還有許多要動來動去的冥想（我在心裡稱冥想變化式，哈哈）

台灣人常常以為，冥想就是坐在地上，安靜地打坐幾分鐘至幾小時

可是昆達里尼的冥想，可有趣的。

 

不但有一般人熟悉的打坐，因為主題的不同，會配合呼吸、動作、手印以及梵唱(Mantra）進行

因此，擔心自己無法安靜坐著的人根本無需擔心自己沒練過打坐，是否能冥想？

有時候冥想比練習Kriya還忙呢

 

一堂正規的昆達里尼瑜珈的課程流程是如何？

 

我教的昆達里尼瑜珈一定要註明是 as taught by Yogi Bhajan

Yogi Bhajan 是將昆達里尼散佈到西方國家的一位大師

他是印度人沒錯，也在美國完成了心理學博士學位，創立了3HO基金會，

建立了KRI（昆達里尼研究協會）

因此Yogi Bhajan創建的機構網站上，可以查到認證的老師名字

 

正規的昆達里尼課程流程如下：

 

Tunning in -->  暖身 --->  Kriya  --->  大休息  --->  冥想  --->  唱 Long Time Sun  --->  Tunning out

 

 

大致上Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan 的老師的課，全世界都是這個流程

一般而言，不會特別的不一樣，或是有所更動（因為我們的老師訓練中，就是被教導不能任意改變這些教學的）

 

為什麼不能愛怎麼上就怎麼上？

因為這樣才能確保你kundalini揚升的品質和正確性，這些都是大師以及偉大的瑜珈士們經過許多年的練習

而確定的下來的精華與流程

 

 

Sat Nam

Love

 

Hari Bachan