歷經了一年的 poo free 痛苦的過程，終於噗出一點心得
當初決定 poo free，一切只是因為我的「油頭皮」
油頭皮跟著我一輩子，青少年時期讓我額頭長滿了痘痘，直到出社會了還得每天洗頭
就連在美國的時候，乾燥的氣候中我還是得天天洗，再加上長頭髮，洗頭是每天的大工程
而今晚洗頭，明天中午就全油，活動煉油廠阿我！
也曾經問過髮型師，如何對付油頭呢？不是推薦我貴桑桑的沙龍洗髮精，不然就是抗油產品
每天出門化妝都沒時間，哪來時間洗頭還是弄造型阿，這可悲的頭皮用了造型品更是可怕，油得更快，頭髮更塌
還有造型師建議我讓洗髮精多停留在頭上幾分鐘，那也不過就是暫時改善而已，而且洗髮精本來就不宜停在頭上太久吧？
隨著時間，我年紀也增長，這等的老妹一定要留咩咩頭（劉海）裝年輕阿
不然去上班根本就拼不過那些嫩妹阿（要不要放棄比較快？）
還有過在公司水龍頭，用洗手乳洗瀏海的紀錄，毫無姐接的尊嚴阿（怒洗）
看到 poo free大約是兩年前，當時還在上班，一開始只有外國部落客分享，還沒甚麼中文人分享
心中想：這些歪果人是都不用上班蛤？這怎麼可能辦得到？後來失業了，竟然就想起：何不來 poo free 一番
poo free 有很多迷思，
第一，一定是為了環保嗎？不，像我，是為了油頭，環保是個plus，何樂不為？
第二，一定是為了身體嗎？當然，畢竟洗髮精一堆化學成分，但後來我想想，能用洗髮精洗頭的人也很開心，選擇洗髮精或poo free是個人的選擇
第三，一定要用小蘇打嗎？不，如果妳頭皮很強，那小蘇打很ＯＫ，但我個人的經驗來說，小蘇打這商品可以跳過（後面會說）
第四，人人都可 poo free？不，也是有些人是不適合的，所以如果 poo free失敗也不用太在意，就像你不會因為用不習慣電爐改回用瓦斯爐，就責怪自己吧？（甚麼例子？）
第五，poo free是指不用洗髮精也不用髮皂嗎？不一定。如果你只是為了不繼續用洗髮精而破壞生態，那就一直髮皂 poo也可以，但如果你追求連介面都不要有，那最好的poo free其實就是永遠用溫清水洗髮
以下，是我個人的建議，如果你覺得跟你不一樣（我是指也有poo free的人），歡迎提出來交流一下，但我年紀大，也已經定型了，要我改？我辦不到
大家交流參考，要不要用，隨便你（兇屁？）
如何開始？
早期網路上分享的文章，會說用小蘇打粉，你會看到很多文章分享，洗髮精還沒發明以前，也是用小蘇打粉
不過後來我想一想，小蘇打粉也是工業革命左右出來的東西（沒有查證，這點你可以鞭我），也是化學的物品
加上我使用小蘇打一陣子後，覺得對頭皮太過強烈了，因此不建議用小蘇打粉
如果硬要用，大約一個月用來深層清潔一次就好，洗髮精也有深層清潔功能的，所以最多最多，就是拿來深清
當然，你很愛小蘇打洗過後的超級乾澀感，覺得那才叫乾淨，我也沒意見喔
在此就不特別介紹小蘇打的使用方法囉（跳下一個）
從梳頭開始
即使你是短頭髮，也是要梳頭，長頭髮更不用說了
我個人經驗，梳頭除了按摩頭皮外，也是利用梳子，將髮油帶至髮尾，身體本來就會供應剛好的油給髮絲
此外，梳子的選擇也挺重要的
一開始請選擇塑膠梳子，齒梳比較密為佳
選擇塑膠梳子的好處是，方便清洗，在排毒時期你會感覺頭髮有「蠟感」，你的梳子會沾滿了白蠟感的油
排毒時間依照每人體質不一樣，沒個準（好官方說法），我自己要2個半月，實在是因為我是超級大油頭啊！
而且剛開始poo free，我是長頭髮，所以要花更多時間好好梳頭，千萬不要嫌麻煩！梳頭是絕對不能省略的步驟喔！
＊下面這張是每天（每天喔）認真梳頭，在梳子上的白蠟感（噁吧）
可是你執行過poo free就知道，你的頭皮其實每天都很乾淨，而梳子上的這些白蠟就是排毒的東西
雖然靠近頭皮的頭髮會有點味道，但久了後你就知道你的頭其實是乾淨的，第一個星期手指伸到頭皮裡會有油膩感
一定要忍過這個時候喔！
如何清洗這種梳子？
一開始我超蠢的，先用衛生紙一條縫一條縫擦，
再用牙刷+清水洗，但還是超難洗的，每天要花半小時刷洗，超累
（沒錯，光是這種小事也會讓你想放棄啦！）
後來，直接用 洗髮精+牙刷+清水，就很easy
更懶一點的，就是先泡洗髮精水，大概過一陣子再用牙刷刷一刷就掉了
（此時，也能耗費掉一些洗髮精，後面會再提洗髮精的用法）
等到你過了排毒期，再考慮木梳（昆達里尼瑜珈的哲學中，也很推崇用天然木梳梳頭喔）
＊上圖中，由右至左是每個poo free時期的梳子，相信我！一開始一定要用塑膠的，木梳的話你的髮蠟會讓你清死！
如果你不想買塑膠梳子，可以去住旅館的時候(when?）拿飯店的扁梳（對了忘了講，一定要扁梳）和牙刷
牙刷建議多拿幾隻，因為排毒時期會毀掉很多隻牙刷，當然家裡用過的牙刷也不要急著丟掉，很好用！
＊下圖中右邊就是飯店的扁梳，現在飯店的扁梳齒梳的前端都會有個小球狀，不好用，還是左邊夜市買的比較好用
另外有的飯店扁梳很薄，頭髮長的時候，一用力就斷掉，是很常見的事（明明是妳沒耐心+粗魯）
梳頭久了，你會發現頭髮很順又發亮，掉髮的情況會減緩
洗完頭，排水口的落髮會越來越少，看到剩下一點點落髮，真的很感動
所以男生超適合poo free，禿頭除了天生的外，洗髮精也會加速掉髮
poo free 可以幫忙減緩落髮的問題喔！
如何稀釋洗髮精洗頭
是的，沒錯，經過兩次poo free失敗後，如今再站起來的我，曾經也直接用小蘇打和清水，
最後建議：還是從稀釋的洗髮精開始
稀釋洗髮精的好處是：
1.可以慢慢耗費掉你的洗髮精
進入poo free後，別說買洗髮精了，你手上現有的洗髮精根本是龜速使用，你要是朋友多，可以送朋友
但像我這種沒有社交生活沒朋友的人來說，就可以用這個方式慢慢地把洗髮精用完（但真的非常非常慢，哭）
2.讓頭皮減法適應
其實一下子把poo free執行到位，那很恐怖（不要問），光是排毒期就讓人想死（如果你是上班族那真的是超尷尬的）
大多數人已經用洗髮精一輩子了，一下子要戒掉洗髮精那根本是不可能
就算理智上知道這樣對身體好，但是每天梳頭的時候看著排毒的頭，洗澡的時候會忍不住把手伸向洗髮精
等你醒來的時候已經洗好頭髮在吹頭，大叫：我又投降了！（怒摔洗髮精）
尤其是長頭髮的女孩兒，那簡直就是酷刑阿！所以用稀釋洗髮精洗頭，可以幫助你的身心靈慢慢接受這個過程（有沒有那麼嚴重？還身心靈咧）
怎麼稀釋？恩，以下是我的做法，看完後可以隨著個人習慣調整喔
1.準備一個小臉盆（不限大小，就你家有拿來用就好），一罐你本來在用的洗髮精
2. 擠大約「一圓」至「50圓」硬幣大小份量的洗髮精到臉盆中，如果你剛開始 poo free，就擠多一點，已經一陣子了，可以少一點
3. 放滿溫水至整個臉盆，就可以開始洗了
千萬不要誤會，不是一整盆直接倒在頭上就當洗完了，我比較狼狽，因為我家乾濕分離，
所以只能將小盆子放在shower room的地上，先用蓮蓬頭把頭髮打濕
再跪在地上，頭低下，就著小盆子，
用手（如果你有杯子比較好）將稀釋洗髮精水潑至頭皮，好好按摩
如果你們家沒有乾濕分離，那直接在洗臉盆洗會比較快，腰比較不酸
（每次洗完我腰都快斷掉了）（水不要流掉喔）（我幾乎是趴在地上洗）
一定要邊洗邊按摩頭皮！反正一直洗到你的小盆子裡的水變黑了（好吧我比較髒，是變灰了）
手指會感覺到頭皮變乾淨了，按摩完頭皮別忘了搓一下髮絲，用手指去搓比較能感覺髮絲是否也乾淨
只要針對靠近頭皮的髮絲搓揉就好，那髮尾怎麼辦？（這就是為什麼要先好好梳頭的原因）
覺得差不多了，開蓮蓬頭用溫水好好地再次清潔，
洗久一點，因為溫水本來就是poo free的重點（還有梳頭！）（是要講幾遍？）
相信我，稀釋過的洗髮精水絕對洗得乾淨你的頭髮！你就知道以前都是過度清潔
也是因為過度清潔，頭皮才會過度分泌油脂，出了很多事（甚麼事？）
一開始一定要每天洗頭！
是的！poo free的終極當然是用溫水洗+不用每天洗，頭皮還是（比較）乾淨！
但你才剛開始的話，建議每天洗！當然就要加上策略！
一開始可以一、三、五、日，用稀釋洗髮精（洗髮精可以越放越少）
二、四、六 ，用溫水洗頭（即使用清水洗頭，洗頭前還是不可省略梳頭喔！）
大概抓這樣的行程去洗頭，如果一開始連洗溫水那幾天都受不了，那就減少洗溫水天數
第一、二個星期完全用稀釋洗髮精洗頭也是ＯＫ的！
經歷過辛苦的排毒期後（排毒期會怎樣就自己去估狗了喔）
你會越來越適應頭髮不像以前用洗髮精那麼乾淨的港潔（真的，會有一段這樣的時間）
但這會過去的！
等到最糟的過去後，你可以開始進入用髮皂（或肥皂）洗頭囉！
如何選髮皂
這是好問題！
我曾經從頭開始poo free兩次，一次是去法國後失敗，另一次是去剪頭髮設計師堅持要用洗髮精洗頭才能幫我燙髮而失敗
先談第一次失敗的原因
一開始我找了一些肥皂，水晶肥皂、馬賽皂，還有我家附近一家肥皂專賣店（但不有名）的髮皂
第一次poo free幾乎已經成功了，當時都快哭了，因為poo長頭髮真的很辛苦
可惜後來去了一趟法國，我帶了不有名的肥皂去法國，沒想到，這款肥皂跟法國的水質根本不合
洗起來就是把頭髮攪成一團麵糊，肥皂抹不開！因為法國是硬水的關係！
我說過，幾乎快成功了，但還沒有到可以天天只用溫水清洗的地步
加上去法國是在營地參加瑜珈節，只有微溫水，不到溫水的地步，
所以只好用營地供應的洗髮洗身體雙效的沐浴乳洗下去，poo free宣告失敗！（大哭）
（去歐洲地區最好還是帶馬賽皂比較好）
談一下水晶肥皂，水晶肥皂洗淨力太強了，跟小蘇打差不多，所以建議拿來深清就好
再跳回來
從法國營地回台後，只好重新poo free（去年2013八月中），但一直到過年前因為我想要燙頭髮
打電話問設計師，對方堅持燙頭髮只能用洗髮精洗比較好(why），所以poo free又失敗！
選擇髮皂根本沒有撇步，你只能一個一個試，成分一樣一樣查
最好不要用有化學成分的髮皂比較好（不然就用回洗髮精就好了阿）（煙）
一般來說，手工肥皂比較好，店家最好選擇信譽好的
最終極的就是選擇有機肥皂，網路最近也很流行手工香皂
甚至有些 poo free 達人進化到自己打皂，自己做皂
我是沒有辦法啦！但如果對做手工皂有興趣的人可以考慮自己做
成分自己掌握也比較好
冬天比較乾，盡量選擇成份有蓖麻油的比較好
注意，只有油才能帶走油，所以椰子油苦茶油蓖麻油或是甚麼油
自己買前注意一下，甚至做個紀錄，才能少花冤枉錢
比較高級的髮皂（高級也不見得很貴，以成分來區分比較中性）
（但貴的就真的會用比較好的油，羊毛出在羊身上咩）
通常可以洗全身，包括洗臉，所以一皂全身用也划算啦
一年中最好的poo free的時間
當然是妳有一個禮拜都在家不用出門，那就是最好的時間啦！哈哈
因為第一個星期的排毒最可怕了！（我的話，是可怕了將近一個半月，感謝老公包容阿）
若以四季來說，建議春末夏初這個時間是最好的！不太冷也不太熱，畢竟要每天洗頭阿
要是冬天寒流來還要硬洗，只會加速放棄的決心而已
而春末夏初（大約三月底四月初）開始做poo free，到了夏天也過了關鍵的排毒期
進入夏天後大概更願意每天洗頭了，如果你是短頭髮，隨時poo free應該是沒問題的！
如何用肥皂洗頭？
很白癡的問題我知道，但，會這樣寫是因為，比較好的髮皂是很難起泡的！
曾經看youtube上一個很正的歪果女生教大家怎麼用髮皂洗頭
看她很輕鬆地拿肥皂，說自己就是在頭上抹幾下就ＯＫ了
我照做後發現：難不成髮皂也看是正妹用才發泡嗎？
好啦，以上題外話
poo free過程中，你如果選擇品質較佳（例如在有機店買髮皂的話）的髮皂
通常會發現這種髮皂很難發泡！但是有時候洗完後會覺得頭皮乾淨了，但髮根還是很黏
因此如何讓髮皂發泡就很重要啦！
方法就像洗臉要把洗面乳或洗面皂發泡一樣，要有泡沫！
＊好的髮皂也是不便宜的！因此我都會切一小片，其他的先用保鮮膜包起來以後再用
＊接著準備一條乾淨的廚房排水口專用的濾網，將切下來的髮皂裝進去
＊下圖：放在網袋中，也很適合旅行帶著走～放在夾鏈袋就ＯＫ囉～這也是poo free好處之一
用濾網比較容易讓髮皂起泡（其實還是很少，但聊勝於無阿）（是這樣用嗎？）
一定會有人問我有沒有推薦的髮皂，以下是我自己用過的
>>水晶肥皂：不錯，很乾淨！但有點太強烈！建議深清用就好，約一至二周用一次。
>>南法香頌馬賽皂：此牌馬賽皂還說可以拿來刷牙，哈哈，不過因為起泡超難，建議搭配濾網，
洗淨力我覺得中等（不到中上），頭皮可以洗得很乾淨，頭髮還好
>>Ki媽髮皂：目前使用中，感覺還不賴！
>>印度肥皂：標榜印度皇室使用，我個人很愛，起泡力略佳，不過味道比較適合夏天
這款標榜可以洗全身，包括洗臉，所以夏秋去旅行帶一塊就全身刊就喔！
（下面是此款肥皂相片）
自從剪短髮後，發現短髮poo free真的好方便阿
希望到了夏天，就能夠只用溫水洗頭，而髮皂就當深清就好囉～
如果到達了只用溫水洗頭，將來不管旅行到哪裡，都不用帶洗髮精
光想到減輕的行李，就好嗨森啊！
擺惹位，一定有人會問我有沒有過醋潤絲
有的，我之前用過頻果醋（比較香），的確很有潤絲的效果，也可以帶走一些髮絲上的皂垢
但後來發現，用了醋當潤絲，頭髮竟然很快又油回來了！（頭皮是有多油阿！）
因此（自行判斷）我的體質應該是不需要用醋來潤絲的
另外，好好梳頭的話（尤其在排毒期，不能鬆懈！這是成功關鍵！）
其實皂垢就能被梳子帶走了
今年過年前剪完頭髮後，我用了洗髮精（沒稀釋），發現頭皮根本無法呼吸
大概是因為之前成功poo free過2次，所以第三次再開始poo free直接就從髮皂開始
當然也有從沒poo free的人可以直接用髮皂代替洗髮精（我很多朋友就適應得很好）
大家一起加油！（怎麼突然又變溫和了？弱）
＊給大家看一下現在頭髮poo free的樣子做為結尾（沒人要求！）
Sat Nam
Hari Bachan
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